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男性攝護腺保養完整指南 藥師教你3個日常習慣
很多男人過了40、50歲，最怕的不是禿頭或發胖，而是「排尿不順」跟「夜尿頻繁」這兩件事。我在藥局工作這麼多年，看過太多中年男性不好意思開口問，結果問題越來越嚴重。
坦白說，攝護腺問題在台灣中年男性中非常普遍。大約50%的50歲以上男性有攝護腺肥大的困擾，到了70歲，這個比例更高達80%。但很多人一聽到攝護腺就以為要開刀，其實從生活習慣調整就能改善不少。
攝護腺好壞的3個關鍵指標
第一，排尿順暢度。如果你發現自己尿流變細、排尿要用力、尿完覺得沒排乾淨，這是最常見的初期徵兆。
第二，夜尿次數。年輕時一覺到天亮，40歲後開始半夜要起來上廁所。
第三，尿急感。突然很想尿，一感覺到就忍不住。
最簡單的飲食調整就是多吃南瓜籽跟番茄。南瓜籽含有豐富的鋅跟植物固醇。番茄的茄紅素是強力抗氧化劑。
藥師推薦的3種日常保養方法
第一：飲食調整，攝取南瓜籽跟茄紅素。第二：補充攝護腺保健食品。第三：規律運動跟避免久坐。
哪些情況建議就醫？
如果你的症狀已經影響到日常生活，例如每晚起來3次以上、排尿時會痛、尿液中有血，這些情況就要去看泌尿科。
總結
攝護腺保養就是生活習慣的問題。吃對食物、適度運動、避免久坐，搭配適合的保健食品，大部分人都能改善排尿問題。